Estas en el inicio del camino del desarrollo personal, ya has pasado lo más difícil reconocer que necesitas un cambio.

El viaje hacia el interior, donde aprendemos a observar los procesos mentales internos la metacognición. No te preocupes por que todos los seres humanos tenemos que desarrollar las competencias para volvernos más humanos, autogobernarse e inicia con el descubrir de la forma en que procesa la información tu mente. Es un acto de valentía, porque reconocerás patrones de pensamientos que te llevaron a ser y estar precisamente en el punto en el que estas hoy.

¿Por qué es necesario desarrollar la inteligencia emocional?

• Porque proporciona libertad. ¿Te sientes libre? ¿Por qué cargas una mochila emocional heredada?
• Descubrir la manera en que formula hipótesis tu mente te ayudará a concentrarte en tus propias ideas y desechar los pensamientos tóxicos que nacen de un ambiente hostil y doloroso, sobre experiencias no sanadas y depende de ti lo que quieres hacer con esa forma de percibir la realidad.

El camino de la autorrealización no es un mito, es una viaje de entrenamiento mental, definitivamente aprender a auto responsabilizarnos de nuestro propio sentido de bienestar. Asumir que la actitud hacia la vida y los desafíos que se plantean pueden ser altamente enriquecedores si conectamos con el potencial que hay dentro de cada persona.

Te ofrecemos algunos consejos útiles para ayudarte a empezar:

• ¿Por qué escribir en un diario personal? Inicialmente para aprender habilidades de auto escucha. Además utilizas este ejercicio para que los procesos mentales creen nuevas conexiones neuronales, reconocer de esta manera si existe un lenguaje negativo.
• ¿Sobre qué temas estás recurrentemente pensando? Así pones en practica el ocuparte, siempre y cuando este en tus manos la solución, en vez de preocuparte.
• ¿Con quién te gustaría disfrutar de un momento agradable? Te invito a hacer una lista de 10 acciones para distraerte y reconocer dentro de tu entorno a las personas vitaminas, aquellos que energizan positivamente tu estado de animo.
• Si tu blog resulta ser un éxito a lo largo del próximo año, ¿qué objetivo te gustaría lograr?

supone cuidar efectivamente nuestro cuerpo físico, comer el tipo correcto de alimentos, descansar lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad. No se necesita ningún equipo especial. Si uno quiere acudir a un gimnasio o a un club para usar ciertos equipos o disfrutar de ciertos deportes, esas son posibilidades adicionales, pero no necesarias para afilar la sierra.

Esta dimensión hace referencia al tipo de comportamiento que se requiere dependiendo de la situación. Los tipos de respuesta que nos encontraremos más habitualmente en los libros y artículos que se refieren a las habilidades sociales son

¿Por qué es necesario tomar consciencia de que las emociones son el motor de una conducta? Las dimensiones de la conducta humana se dividen en cuatro: biológica, cognitiva, evolutiva y social.

Para iniciar, mantener y cerrar conversaciones.

Como seres sociales, aprender a expresar sentimientos positivos y que la expresión emocional no siempre va de la mano de la emoción, porque por mucha irá que sientas, has de aprender a auto-regular tu emoción.

Para aceptar sentimientos positivos y los negativos, en realidad desde la psicologia positiva, constructivista y la educación emocional toda experiencia es una fuente de aprendizaje, por lo tanto, una oportunidad para ampliar el mapa mental y para ello el primer paso es saber reconocer que conductas tienes que traen conflicto a tu vida, y convertirnos en auto-observadores.

Rechazar peticiones. Decir NO. nos cuenta, solemos ser complacientes con los demás y extremadamente exigentes con nosotros mismos.

Pedir un cambio de conducta, la comunicación el en un 70 % una danza corporal, y solo el 30 % el lenguaje, por lo tanto observa tu cuerpo, ¿tu comportamiento es coherente con lo sientes y dices?

y para finalizar me gustaría que reflexionemos en la nuevas ciencias y avances en tecnología, porque hoy asistimos a un momento emocionante y de gran expansión de la neurociencia del comportamiento, es una disciplina científica que pretende estudiar las bases biológicas de la conducta y de los procesos mentales que subyacen a ella. Enfocados siempre hacia el estudio del comportamiento.

Cuando se habla del concepto de la educación emocional, surgen varias ideas, en especial
se puede mencionar sobre los sentimientos que tienen las personas, como es la alegría,
pena, rabia, etc., pero existen varias teorías con respecto a lo emocional, las cuales
responden a preguntas tales como: ¿Qué es la educación emocional? ¿Desde cuándo se
está discutiendo acerca de la educación emocional? ¿Cuándo realmente comenzó la idea
de la educación emocional?

¿Por qué es necesaria la educación emocional?

• Para desarrollar la consciencia emocional
• Para gestionar las propias emociones
• Para desarrollar la autoconciencia y mejorar la autopercepción
• Y fundamentalmente para desarrollar la consciencia social, somos parte de una entorno, donde las relaciones, laborales, personales, empresariales y familiares son parte de nuestra vida, y por ende un factor en el desarrollo de la sentido de satisfacción personal y la calidad de vida.

Daniel Goleman (1995) indica en su libro “Emotional Intelligence” que la conciencia
emocional es conocer las propias emociones, manejar las emociones; es decir, la
habilidad para suavizar expresiones de ira, furia o irritabilidad que es fundamental en las
relaciones interpersonales, motivarse a sí mismo, reconocer las emociones de los demás
y establecer relaciones.

La educación emocional se propone el desarrollo de competencias emocionales.
Entendidas como competencias básicas para la vida, con la finalidad de
aumentar el bienestar personal y social” (Bisquerra, 2000).

Cuando se siente la emoción, lo primero es sentir y después saber de qué se trata

Es hacer conciencia que la persona deba sentir, en sí mismo y ahí aparece la
exploración.

La emoción empieza a decir como “soy yo”, ya que así se devela (justifica lo que la
persona siente), para poder abrir hacia un bienestar personal y social.

“Las emociones no son lo que corrientemente llamamos sentimientos” (Maturana, 2001)
Maturana plantea que desde el punto de vista biológico cuando se habla de
emociones existen disposiciones corporales que definen distintos dominios de acción y
cuando cambiamos de emoción, ésta se modifica, es decir que cuando se está en cierta
emoción hay cosas que se pueden hacer y otras no.
Por otro lado, encontramos definido este término como:
“La emoción es energía vital. Es la vibración de la energía emocional cuya cualidad
nos impulsa a la acción” (Casassus, 2015).
Se puede agregar a lo que dice Casassus, que la emoción es un flujo de energía que se
produce en el organismo. La emoción, es aquella que gatilla en cada persona las acciones
que realizan; se producen por un estímulo externo al organismo de algún elemento que
nos llama la atención y proporcionan información.
Si las emociones proporcionan información al ser humano, se desprende que no
pueden clasificarse en buenas o malas, ya que todas cumplen con las características
descritas anteriormente y se viven en el presente.
Rafael Bisquerra (2012) plantea que:
“Las emociones son formas de responder que tenemos las personas para hacer
frente a los acontecimientos. Muchos problemas personales y sociales son una
manifestación del analfabetismo emocional. Las emociones no son correctas ni
incorrectas, pero hay que saber gestionarlas correctamente para no dejarse
llevar por la impulsividad”.